Glavobolje i migrene: šta sam uvela u svoju svakodnevicu
Objavljeno · Olgica Božinović
Simptomi migrene, česti okidači (dehidratacija, stres, mirisi) i deset stvari iz ishrane i suplementacije koje je Olgica uvela kada se rešavala migrene.
Pulsirajući bol koji se javlja na promenu vremena ili pred menstrualni ciklus. Osetljivost na svetlost i zvuk, mučnina, povraćanje, izlomljena slika ili bljeskovi svetlosti.
Ovi nimalo ugodni simptomi su prava slika migrene, sa kojom se više susreću žene, ali nije retka ni kod muškaraca.
Šta može da izazove migrenu
Uzrok se ne zna, ali često može biti obična dehidriranost tela, pa se najpre postarajte da unosite dovoljno tečnosti (čaj, voda, limunada).
S druge strane, inflamacija, upala trigeminalnog nerva, kao i vagusnog i freničnog nerva, mogu biti uzrok migrene. A ko napada ove nerve? Ko dovodi do njihove upale?
Najčešće virusi, pogotovo Epstein-Barr virus koji luči toksine. Toksini dovode do upale nerava. Paralelno sa tim, ishrana bogata mastima i troma jetra čine da je krv gusta, nedovoljno kiseonika dolazi do mozga i ovo je scenario koji prethodi migrenoznim bolovima.
Svemu navedenom doprinosi i hronični stres, pritisak na poslu i u životu, kada se luči previše adrenalina, a to iscrpljuje nadbubrežne žlezde. Migrene može da okine i previše parfema, mirišljave sveće, osveživači prostorija.
Kako da sebi pomognete
Ja sam se izvukla iz kandži migrene, a evo šta sam uvela u svoju svakodnevicu:
- Celerov sok svako jutro, 300–400 ml na prazan želudac
- Ašvagandu i prah soka ječmene trave
- Mačju kandžu i kanadski ljutić
- Matičnjak u vidu tinkture ili čaja
- Magnezijum glicinat, koprivu u vidu čaja ili tinkture
- Spirulinu i vitamin C
- Divlje (šumske) borovnice
- Tečni oblik vitamina B12 (adenosil + metilkobalamin)
- Hidriranje sokom od limuna, krastavca i aloje, uz izbacivanje mlečnih proizvoda, glutena i jaja
- Dosta voća i povrća u ishrani
Ako želite da vam pomognem da se rešite migrene, pišite na info@bozinovicolgica.rs. Sastavila sam protokol ishrane prilagođen osobama koje pate od migrene.
Tekst je edukativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet, dijagnozu ni lečenje. Ako piješ lekove, trudna si, dojiš ili imaš dijagnostikovano oboljenje, pre bilo kakve promene ishrane ili suplementacije razgovaraj sa svojim lekarom.
9 dana spašavanja jetre
Pojednostavljeni protokol čišćenja jetre: za svaki od 9 dana dobijaš plan ishrane, spisak za kupovinu, recepte i video lekciju, uz podršku na WhatsApp-u.